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盤點適合冬季進行室內運動項目 專家:熱身活動不可少
2018.12.30

文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://sh.sina.com.cn/news/t/2018-12-23/detail-ihmutuee1808432.shtml"

  原標題:最適合冬季的職工室內運動能夠溫暖我們的,不僅是羽絨服、空調和美食  圍坐在一起吃熱氣騰騰的火鍋,躲在空調間看書,還是干脆窩在床上追劇?歲暮天寒,溫度漸低,霧霾漸重,能夠溫暖我們的不僅有厚厚的羽絨服、空調和美食,還應該有運動。在這越來越冷的時節,我們篩選了幾項最適合冬季進行的室內運動項目,體質增強就會讓身體更暖和,也會更健康。  游泳  天氣漸冷,霧霾漸重,很多人都放棄了跑步、自行車等室外活動。這個時候,還是室內運動靠譜一些,游泳是首選。大大的水池,清清的碧水,看上去就有一種很放松很干凈的感覺。  游泳本身就非常鍛煉心肺功能,加強一個人的呼吸系統,能更好地對抗空氣污染。一個經常游泳的人,肺活量要比一般人大至少1000毫升,在安靜狀態下,每分鐘呼吸次數少8次,從而減少有害氣體進入肺部。選擇室內游泳時,你可以降低一點強度,以1.5公里的時速游30分鐘,基本可以達到鍛煉目的。  跳繩  跳繩大部分人都會,而且一點都不難,是備受男女老少歡迎的運動項目之一,只要買根跳繩就可以隨時隨地跳了。  這也是最常見的有氧運動項目之一,一個小時跳繩可以消耗掉448卡的熱量。而且,跳繩可以增強人體靈活性,長期伏案工作且運動量少而導致頸椎腰椎酸痛的上班族,可以在閑暇時跳繩。跳繩還具有促進骨細胞代謝,增加骨強度,增強人體協調性等作用。  臺球  對于很多平時不太運動的上班族來說,臺球是一個比較適合的項目,強度不大,卻也能活動周身。  上班經常坐一天,很少起來走動,不僅腰疼背疼脖子疼,小肚子也越來越大。打臺球是持續站著,同時要用手撐開架桿,可以大大地松動手指。另一只手也不會閑著,握桿、擊球,時緊、時松,也是鍛煉。  每天盯著屏幕,一天下來大有酸澀之感。臺球的綠色或藍色桌布有緩解眼部疲勞的作用,眼睛盯著臺球的距離也會超過盯電腦的距離,有助于消除假性近視。12下一頁

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