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原標題：最適合冬季的職工室內運動能夠溫暖我們的，不僅是羽絨服、空調和美食 圍坐在一起吃熱氣騰騰的火鍋，躲在空調間看書，還是干脆窩在床上追劇？歲暮天寒，溫度漸低，霧霾漸重，能夠溫暖我們的不僅有厚厚的羽絨服、空調和美食，還應該有運動。在這越來越冷的時節，我們篩選了幾項最適合冬季進行的室內運動項目，體質增強就會讓身體更暖和，也會更健康。 游泳 天氣漸冷，霧霾漸重，很多人都放棄了跑步、自行車等室外活動。這個時候，還是室內運動靠譜一些，游泳是首選。大大的水池，清清的碧水，看上去就有一種很放松很干凈的感覺。 游泳本身就非常鍛煉心肺功能，加強一個人的呼吸系統，能更好地對抗空氣污染。一個經常游泳的人，肺活量要比一般人大至少1000毫升，在安靜狀態下，每分鐘呼吸次數少8次，從而減少有害氣體進入肺部。選擇室內游泳時，你可以降低一點強度，以1.5公里的時速游30分鐘，基本可以達到鍛煉目的。 跳繩 跳繩大部分人都會，而且一點都不難，是備受男女老少歡迎的運動項目之一，只要買根跳繩就可以隨時隨地跳了。 這也是最常見的有氧運動項目之一，一個小時跳繩可以消耗掉448卡的熱量。而且，跳繩可以增強人體靈活性，長期伏案工作且運動量少而導致頸椎腰椎酸痛的上班族，可以在閑暇時跳繩。跳繩還具有促進骨細胞代謝，增加骨強度，增強人體協調性等作用。 臺球 對于很多平時不太運動的上班族來說，臺球是一個比較適合的項目，強度不大，卻也能活動周身。 上班經常坐一天，很少起來走動，不僅腰疼背疼脖子疼，小肚子也越來越大。打臺球是持續站著，同時要用手撐開架桿，可以大大地松動手指。另一只手也不會閑著，握桿、擊球，時緊、時松，也是鍛煉。 每天盯著屏幕，一天下來大有酸澀之感。臺球的綠色或藍色桌布有緩解眼部疲勞的作用，眼睛盯著臺球的距離也會超過盯電腦的距離，有助于消除假性近視。12下一頁
關鍵字標籤：肌肉痠痛舒緩
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